jajka po treningu

[...] (jak często) : jazda na rowerze lub zamiennie jazda na rolkach 3-4 razy w tygodniu, w okresie jesienno - zimowym siatkówka raz w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, omlety owsiane, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne Co jako [...]

[...] dieta: sniad i kolacja: kanapka z ciemnego pieczywa (nie wiem ile węgli może mieć jedna bułka o typowym rozmiarze) z jakąś szyneczką, warzywa - pomidorek, szczypiorek, z 2 jajka, obiad: to co matka zrobi czyli średnie jedzonko hehe: mięsko z 150g, sałatka, ryż ok 80g lub ziemniaczki ale nie za dużo, między tymi posiłkami białko z odżywki bo z [...]

[...] herbata z cytryną bez cukru • 3 kromki chleba wieloziarnistego z tuńczykiem i pomidorem (bez masła), herbata z cytryną bez cukru • 3 gotowane jajka, 3 kromki chleba wieloziarnistego (bez masła), herbata z cytryną bez cukru Pomiędzy posiłkami • Banany po siłowni (2) i w ciągu dnia • Jabłko • [...]

[...] powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog (przed kolacyjka moze znowu orbitek 15min) ok 21;00kolacyjka tutaj mysle o rybie-tunczyk + jajku na twardo ewetnualnie bez jajka i inna ryba tlusta. za bardzo tego nie przemyslalem, pomysle nad innym zestawieniem, czestotliwosc ok 3godziny, bedzie i woda, moze miedzy posilkami jakas zielona, [...]

[...] + ser biały chudy + pomidor 4. 1/2 opakowania mrożonek warzywnych (podsmażanych na patelni pod przykrywką, czyli w zasadzie duszone) + ryż do tego ryba (łosoś gotowany) lub jajka sadzone (szt. 3) 5. 3 kromki chleba + ser biały chudy + pomidor Wtorek (dzień bez treningu, no ewentualnie brzuszki) 1. 3 kromki chleba + ser biały chudy + pomidor (lub [...]

[...] tu najczęściej w postaci kopytek omletów lub makaronu O godz 15 jestem już w domu. Mamusia robi dobry obiad w postaci Ryżu lub naleśników 17-18;20 Siłownia Wieczorem jem jajka lub twaróg Sobota ; Pobudka ok godz 7;30 Śniadanie; Płatki owsiane + Jajecznica 10-12 mecz ( 3 kanapki) 15 Obiad w postaci Makaronu lub ryzu - Odpoczynek Wieczorem [...]

[...] sciagnać koszulkę ale ok podstawowe info: wiek: 17 wzrost: 191 waga: 72 sprzęt: ekspander staż: 0 aktywność fizyczna: koszykowka dieta: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) [...]

[...] Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki lub propozycje to proszę tutaj pisać. Moją dietę niedawno załączałem, ale nie zaszkodzi jej załączyć jeszcze raz :). 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

[...] są dla mnie czarną magią tak więc na podstawie przykładowego dnia postaram się scharakteryzować dietę: Śniadanie - 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko - 400g 2 Białka jajka + warzywa Drugie śniadanie - 10:00 Bułka z kilkoma plastrami szynki i serem + warzywa Obiad - 14:00/15:00 Pierś z kurczaka z warzywami + fasola czerwona Zupa kapuściana [...]

[...] dita bedie sosowana w pracy w dniu treningowym.W dniu wolnym od pracy trening okolo 15 dieta troszke sie zmieni god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml 2 jajka/jajecznica B-45 W-72 T-28.5 god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 11/11-30 ryz biały 100g bialko ostravia 30g z woda + warzywa B-30.5 W-81 T-3.5 14-30/15 [...]

[...] Wszystko na czczo, chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej jak najmniejszym kosztem mięśni może godzine przed aerobami zjeść lekki posiłek ? albo zrobić sobie koktajl jakieś jajka zmiksować z kakao itp. Piszcie, i z góry dzięki za odpowiedź :) Biceps 40 cm Pas zbyt duży :p ( ogólnie duży % bf ) najwiecej na bokach, i nogach reszta w miare jest [...]

[...] boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, [...]

[...] 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): jajecznica: 50g wieprzowiny 3 jajka 50g oliwy z oliwek czosnek kapusta kiszona BT: 34g/85g II posiłek (w pracy): sałatka: 2 jajka 30g sera żółtego pomidor 100g wieprzowiny sałata lub [...]

[...] Schodzac w dol ku grupie podstawowej tendencja jest odwrotna. Grupa podstawowa to zasadnicze dla rozwoju organizmu i form zycia cegielki nie bez powodu bardzo obfituja w nie jajka. To takie wycisniete w kilku zdaniach wnioski z lektury opracowan i badan na lamach journal of endurance, zgromadzilem z kilku lat ich artykuly o bialeczkach i ostatnio [...]

[...] te cholerne upały #-P stosuje go rano około 7 mej przed śniadaniem i około 15.30 przed posiłkiem przedtrenigowym. W diecie rotacja składnikami np. zamiast miruny na kolację jajka, albo łosoś w pomidorach + tuńczyk, na posiłek przedtrenigowy zamiast cyca wątróbka z cebulką :-PP tak ze 170 g, zamiast serka na drugie śniadanie filet z makreli tak [...]

[...] + przyrządy przed, rozciąganie po - 4-5 razy w tygodniu z dniem przerwy na regenerację Wzmacnianie mięśni "domowo" - 3 razy w tygodniu (dni bez biegania) Dieta: Śniadanie: 2 jajka, kromka pumpernikla, warzywa, grejpfrut (owoce ogolnie rano), jak pieczywo tylko pelnoziarniste LUB serki wiejskie w orzechami, zurawiną czy cos Obiad: 3-3,5 h pozniej [...]

[...] ciezko jej trzymac ale sie staram..niestety z brakow finansowych jest ona jaka jest.Prosze o korekty lub w miare tanie zastepniki Sniadanie 100gr owsianych 70gr ww 8B 5T 2jajka 15b 10 t mleka 300ml 10B 8ww 1,5 t oliwa z oliwek RAZEM 90WW 25B 20t 2POSILEK9( pracy czasem ) 40 gr WPC 30 gr B 300ML mleko 10B 8ww 3 bulki pelnoziarniste 60ww [...]

[...] w miarę możliwości, jednakże nie mam planu diety i nie mógłbym mieć. Po każdym treningu staram się jeść posiłki bogate w węglowodany i biała np. siemie lniane, rodzynki, jajka, nabiał. Czy to wszystko pomoże mi w zdobyciu masy? Proszę o poprawę planu treningowego wraz z uzasadnieniem i ewentualne sugestie dotyczące tematu. Będę bardzo [...]

[...] fizycznie i bralem kreatyne treca,jeszcze jej nie skonczylem,od poczatku wrzesnia regularnie cwicze,jem zdrowo,moj dzienny posilek wyglada mniej wiecej tak : rano 2 jajka,platki owsiane z mlekiem,w szkole mutant mass,2 bulki z szynka jakims warzywkiem,po powrocie schabowy,ryz,przed treningiem trec i po,w czasie treningu 1,5 l [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + łamana, sztangielki, lawka, wyciag gorny, prostownik, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L-karnityna, kreatyna, glutamina, serwatka cfm, laktoalbumina, izolat bialka jajka, glukozamina, Weider "Crash Weight Geiner" + olej z dorsza